hmb bcaa glutamina <niee> szkoda hajsu zamiast Chela mzb jako zma gold omega-3 olimpu 3-6 caps dziennie jakieś białko okołotreningowo i to wsjo storm i schock mocny zestaw kiedyś będę musiał też spróbować
[...] uzupełnienie minerałów.Starszy9pow. 21 latek) odczuje lepszą regeneracje,może jakies skoki potencji ale to wątpliwe..ale warto brac. Jednak jak nie masz kasy to lepiej kup białko albo gainera niż te preparaty-one sa uzupełnieniem a nie podstawą suplementacji. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w [...]
[...] KA zamiast BCAA na Twoim miejscu kupiłbym jakis stack Xp albo Shocka bo BCAA jest zbędne Carbo olimpu jak najbardziej ale zamiast Sysem Protein 65 wybrałbym co innego jakies lepsze białko no i zma równiez sie przyda wszystko zalezy od funduszy jesli jeszcze nie kupiłes wszystkiego to pomysl nad czyms innym czyli stackiem jaims i białkiem innym
[...] rzeczy to 1 przemyslana dieta 2 dużo ruchu (aeroby, basen, rower, bieganie) opróćz siłowni a suple przy spalaniu? jeszcze troche młody jestes zeby brac sie za cos mocnego wiec polecam dobrą diete i trening ew dorzuciłbym jakies mono (inko lub kaizen) i zrobił na tym cykl +białko do uzupełniania braków w diecie +witaminy,ZMA, zdrowe tłuszcze.
witaminy i minerały zma do mono weź np. CP albo Crevolution/Nitro 2 też styknie skoro masz dietę to gainer/białko zbędne. chyba, że gainer po treningu a tak to w sytuacjach nagłej potrzeby.
Poleciłbym ci jakieś mono na początek oraz oczywiście ZMA, witaminki no i dla uzupełnienia diety jakiś gainer bądź białko. Co do firm i nazw suplemementów jest ich aż tyle że poprostu poczytaj więcej a na pewno coś dla siebie znajdziesz.POZDRO!
Najlepsza moim zdaniem odzywka=> DIETAproste..ale prawdziwe ...ja kiedy miale jeszcze mo0zliwosc utzrymywania odpowiedniej diety zauwazalem najwieksze przyrosty....a do diety z odzywek to jako uzupelnienie...np. mass xxl....albo samemu skombinowac jakiegos gainerka z wegli+bialko...i to ustawic pod diete....a do tego taki standardowy zetsawik [...]
Białko: ilość w zależności od diety SP80 może być.. Węglowodany czy bulk? A jak juz to jakiej firmy? kup sobie Carbo- firma właściwie obojętna, IMO BX ma niezłe.. Biogenix Cellpump 450g - dołożyć do tego coś jeszcze (nitrobolon?) Możesz połączyć np. z mono Vitalmaxa, nitrobolon sobie odpuść mało ekonomiczny.. Możesz też wziąś samo mono ale jeżeli [...]
i to wszystko razem stosowac?? tego xp cm3+zma jakie najlepsze aminokwasy?? mam dobry dostep do odzywek z treca a np bialko np mass xxl nada sie?? ale jesli olimp lepszy rowniez moge kupic
gainer i białko/wpc bezsmakowe gdyż możesz go dodawać w miarę potrzeb go g bolica/- to rzecz podstawowa i aczej oczywista. hmb- dla mnie to jeden z lepszych supli, ale nie jest to taka podstawa by opierać na nim swoją suplementację. zma zamiast tych wszystkich biosteroli bo lepiej działa także w kierunku poprawiania ilości test. -"z własnej [...]
* Białko zwiekszyłem do 2g * Węglowodany uzupełnie Carbo * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ * Do śniadania dodaje ok. [...]
* Białko zwiekszyłem do 2g OK * Węglowodany uzupełnie Carbo OK * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś OK * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? PEWNIE, WITAMINA C, GREEN TEA, TAURYNA ORAZ WIELE INNYCH, STARAJ SIE TEZ DOSTARCZAC [...]
[...] na opinie...:] cel:CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA Waga ciała: 67kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 5,5g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,35g Zapotrzebowanie białko: 134g węglowodany: 369g tłuszcz: 90g kcal: 2824 I ŚNIADANIE ok. 9.35 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150g B=10,5 T=1,5 Ww=15,3 kcal=120 Płatki owsiane 100g B=11,9 T=7,2 [...]
sam gram w siatę i powiem Ci że już od paru ładnych lat sprawdza mi się carbo (w trakcie treningu) bcaa (przed i po trenie), zma przed snem, mam też odżywkę hard mass (50/50 białko węgle) którą piję po trenie do szybszego uzupełnienia glikogenu,żadnej kreatyny, żadnego hmb nie kupuj, nie ma sensu, tauryn i innych cudactw tak samo;)ułóż sobie [...]
JW chyba ze lubisz miesznaie to kup osobno carbo i jakies bialko dobre!HMB i Kreatyne jeszce zostaw!sam sie przekonasz ze jak uzuzpelnisz braki w diecie bedzie ok! mozesz tez zainwestowac w jakies witaminy,omega 3 czy ZMA podczas ciezkiego treningu bedzie trzeba uzupelniac ubytki! pozdrawiam